Olahraga ringan dan teratur adalah salah satu cara aman untuk mendukung penurunan berat badan. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau senam ringan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi di awal. Pemula disarankan memulai dengan sesi 20-30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, kemudian meningkatkan durasi dan intensitas secara bertahap.
Latihan ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran jantung. Tubuh menjadi lebih efisien dalam mengelola energi dan menurunkan risiko cedera.
Selain fisik, olahraga ringan juga meningkatkan mood dan mengurangi stres. Tubuh menghasilkan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik, sehingga motivasi untuk tetap konsisten lebih tinggi.
Dengan menggabungkan aktivitas fisik ringan secara rutin, penurunan berat badan menjadi aman, nyaman, dan berkelanjutan. Tubuh tetap sehat, energi terjaga, dan hasil dapat bertahan dalam jangka panjang.